Kurse & Workshops
aktuelle Kurse
Derzeit biete ich Lu Jong, Pilates und Beckenboden Kurse in Innsbruck und Absam in Kleingruppen bis max. 10 Teilnehmer
an.
Einzelstunden nach Vereinbarung
Fortlaufender Kurs
Pilates in Absam
Montags 19.00-20.00
Einstieg jederzeit möglich
Gesundheitszentrum Kattnig
Krippstr. 31b, 6067 Absam
Kosten: €13/h
10 Einheiten à 60 min
Pilates in Innsbruck
Kraftort.tirol
Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Kosten: €130
5 Einheiten à 120 min
Lu Jong in Innsbruck
Aufgrund von verschiedenen Variationen der Übungen sind die Kurse für jeden - Anfänger und Fortgeschrittene!
Gerne kann das erste Mal unverbindlich geschnuppert werden!
Ich freue mich auf dich!
Workshops
Workshop
Lu Jong - eine Einführung in die Übungen der 5 Elemente
April 2022
10.00-12.30
In diesem Workshop lernen wir die fünf Grundübungen des Lu Jong: die fünf Elemente - Übungen
Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist.
In der Sichtweise der tibetischen Medizin besteht alles, was uns umgibt und wir selbst aus denselben fünf Elementen Raum, Wind, Erde, Wasser und Feuer.
Diese Übungsabfolge gleicht die inneren fünf Elemente aus und transformiert sie ins Reine. Dadurch werden Körperfunktionen verbessert bzw. harmonisiert, Krankheiten vorgebeugt und der Geist wird ruhig und klar. Denn wenn die fünf Elemente aus dem Gleichgewicht geraten, können Krankheiten entstehen und emotionale Dysbalancen auftreten. Bei dieser Bewegungsabfolge werden vor allem das Nabel- und Herzchakra aktiviert und geöffnet.
Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Kosten: € 55 (bei Teilnahme beider Workshops €90)
Max. 10 Teilnehmer
Anmeldung erbeten
Workshop
Teil 2: Lu Jong - die Bewegungen der 5 Körperteile
April 2022
15.00-17.30
Lu Jong umfasst insgesamt 4 Gruppen an Bewegungen und 23
Übungen.
Die Bewegungen der 2. Gruppe von Lu Jong unterstützen die
Beweglichkeit der Körperteile wie Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte, Arme und Beine. So lassen sich z.B. Kopf-, Schulter-, Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen und verbessern.
Die Basis von Lu Jong bilden die Bewegungen der 5 Elemente. Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist. Daher ist es empfehlenswert, diese Bewegungen zu kennen.
Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Max. 10 Teilnehmer
Kosten: € 55 (bei Teilnahme beider Workshops €90)
Anmeldung erforderlich
Ganztagesworkshop
Lu Jong
Mai 22
In diesem Workshop werden wir alle 23 Übungen der vier Bewegungsgruppen erlernen und praktizieren.
Die Basis von Lu Jong bilden die
Bewegungen der fünf Elemente. Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist.Diese Übungsabfolge gleicht die
inneren fünf Elemente aus und transformiert sie ins Reine. Dadurch werden Körperfunktionen verbessert bzw. harmonisiert, Krankheiten vorgebeugt und der Geist wird ruhig und
klar.
Die
Bewegungen der 2. Gruppe von Lu Jong unterstützen die Beweglichkeit der Körperteile wie Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte, Arme und Beine. So lassen sich z.B. Kopf-, Schulter-,
Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen und verbessern.
Die
Bewegungen für die fünf Vitalorgane sind besonders nützlich für die Heilung und Kräftigung von Herz, Leber, Niere, Lunge und Milz.
Die
Bewegungen für die sechs Befindlichkeiten helfen u.a. bei Verdauungsstörungen, Störungen der Körperflüssigkeiten wie Wassereinlagerungen, Depressionen, Erkältungen,Kräftigung der
Sinnesorgane und Verjüngung.
Zusätzlich gibt es
noch zwei Übungen für Schlaflosigkeit und Müdigkeit.
Durch
Lu Jong wird der Geist ruhig und klar und stellt somit die ideale körperliche und geistige Vorbereitung für eine Meditation am Ende des Workshops dar.
Nach diesem Workshop wirst du dich ausgeglichen, voller Energie und in deiner Mitte fühlen!
Wo:
Kraftort.tirol, Pradlerstr.
30, 6020 Innsbruck
Kosten: € 110
max. 12 Teilnehmer
Vitalität und Kraft aus dem Becken
Frühjahr 22
In diesem Workshop werden wir den Beckenboden mit bewussten Wahrnehmungsübungen erspüren und lernen, ihn präzise zu aktivieren und mit der Atmung zu kombinieren. Mit sanften Übungen werden wir unsere Körpermitte und die tiefe Rumpfmuskulatur stärken.
Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden bei alltäglichen Tätigkeiten aktivieren kannst und du somit mehr Energie und Stabilität zur Verfügung hast!
Es ist mehr als nur ein Training – es ist eine Reise zu deiner verborgenen Kraft!
Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Max. 10 Teilnehmer
Kosten: €55
Anmeldung erforderlich
