Kurse & Workshops


 

 

RUHE, ZENTRIERUNG, ACHTSAMKEIT

Der besondere Seminarraum in Gnadenwald inmitten der Natur strahlt eine besondere Ruhe aus und ist der perfekte Ort, um in die tibetische Praxis und Ruhe einzutauchen.

In diesen 4 Einheiten werden wir die 23 Lu Jong Übungen praktizieren in Kombination mit Atemübungen und Meditationen.

Sa. 16.09. 19.00 - 20.30

Sa. 21.10. 19.00 - 20.30

Sa. 25.11. 16.00 - 17.30

Sa. 02.12. 10.00 - 11.30

Kosten: €18 pro Einheit, €65 für alle Einheiten        Wo: Gnadenwald, Treffpunkt Walder Alm Parkplatz an der Straße 

 


aktuelle Kurse

Derzeit biete ich Lu Jong, Pilates und Beckenboden Kurse in Innsbruck und Absam in Kleingruppen bis max. 10 Teilnehmer an.
Einzelstunden nach Vereinbarung


PILATES KURSE IN ABSAM

KURS 1: Montags 17.45-19.45

Kursstart 27. November 

 

KURS 2: Montags 19.00-20.00

Kursstart 27. November 

 

KURS 3: Dienstags 17.45-18.45

Kursstart 28. November 

 

Wo: Gesundheitszentrum Kattnig

        Krippstr. 31b, 6067 Absam

  

10 Einheiten à 60 min

 Kosten: €140

 Max. 7 TeilnehmerInnen

 


PILATES KURSE IN INNSBRUCK

Donnerstags, 17.45-18.45

Kursstart Dezember
Einstieg möglich 

 

Freitags, 8.30-9.30

Kursstart 1. Dezember 

Einstieg möglich

 

Wo: Kraftort.tirolPradlerstr. 30, 6020 Innsbruck

10 Einheiten a 60 min 

 Kosten: €140

 Max. 10 TeilnehmerInnen

 


MorgenPraxis

In dieser Morgenpraxis werden wir mit Atemübungen, Meditationen, sanften tibetischen Körperübungen und Visualisierungen in den Tag starten.
Diese Praxis verhilft zu mehr Ruhe und Wohlbefinden, sie zentriert und steigert die Achtsamkeit. 
Der perfekte Start in den Tag!
Wann: Freitag, 7.30-8.15
Offene Stunden - Anmeldung vor jeder Stunde erbeten 
Kosten: 9€, 5er Block €40
Wo: Kraftort.Tirol, Pradlerstr 30, 6020 Innsbruck 

Lu Jong KURS in Innsbruck

Donnerstags 19.00-20.30

Kursstart 12. Oktober 

 

Wo:Kraftort.tirolPradlerstr. 30, 6020 Innsbruck

10 Einheiten à 90 min

Kosten:€180

Max. 10 TeilnehmerInnen



Aufgrund von verschiedenen Variationen der Übungen sind die Kurse für jeden - Anfänger und Fortgeschrittene!

 

Gerne kann das erste Mal unverbindlich geschnuppert werden!

 

Ich freue mich auf dich!


aktuelle Workshops


 Workshop

Lu Jong - eine Einführung in die Übungen der 5 Elemente

3. Dezember 2023

10.00-11.30

In diesem Workshop lernen wir die fünf Grundübungen des Lu Jong: die fünf Elemente - Übungen

Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist. 

In der Sichtweise der tibetischen Medizin besteht alles, was uns umgibt und wir selbst aus denselben fünf Elementen Raum, Wind, Erde, Wasser und Feuer.

 

 

Diese Übungsabfolge gleicht die inneren fünf Elemente aus und transformiert sie ins Reine. Dadurch werden Körperfunktionen verbessert bzw. harmonisiert, Krankheiten vorgebeugt und der Geist wird ruhig und klar. Denn wenn die fünf Elemente aus dem Gleichgewicht geraten, können  Krankheiten entstehen und emotionale Dysbalancen auftreten. Bei dieser Bewegungsabfolge werden vor allem das Nabel- und Herzchakra aktiviert und geöffnet.

 

Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck 

Kosten: € 20 

Max. 10 TeilnehmerInnen

Anmeldung erbeten



 Workshop

Teil 2: Lu Jong - die Bewegungen der 5 Körperteile

3. Dezember

13.00-14.30

Lu Jong umfasst insgesamt 4 Gruppen an Bewegungen und 23 Übungen.
Die Bewegungen der 2. Gruppe von Lu Jong unterstützen die Beweglichkeit der Körperteile wie Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte, Arme und Beine. So lassen sich z.B. Kopf-, Schulter-, Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen und verbessern.

 

Die Basis von Lu Jong bilden die Bewegungen der 5 Elemente. Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist. Daher ist es empfehlenswert, diese Bewegungen zu kennen.

Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck 

 

Max. 10 Teilnehmer

Kosten: € 20 (bei Teilnahme beider Workshops €35)

Anmeldung erforderlich



Wochenendkurs 

Lu Jong

  Coming soon 

An diesem Wochenende werden wir alle 23 Übungen der vier Bewegungsgruppen erlernen und intensiv praktizieren. 

 

Die Basis von Lu Jong bilden die Bewegungen der fünf Elemente. Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist.Diese Übungsabfolge gleicht die inneren fünf Elemente aus und transformiert sie ins Reine. Dadurch werden Körperfunktionen verbessert bzw. harmonisiert, Krankheiten vorgebeugt und der Geist wird ruhig und klar. 
Die Bewegungen der 2. Gruppe von Lu Jong unterstützen die Beweglichkeit der Körperteile wie Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte, Arme und Beine. So lassen sich z.B. Kopf-, Schulter-, Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen und verbessern.
Die Bewegungen für die fünf Vitalorgane sind besonders nützlich für die Heilung und Kräftigung von Herz, Leber, Niere, Lunge und Milz. 
Die Bewegungen für die sechs Befindlichkeiten helfen u.a. bei Verdauungsstörungen, Störungen der Körperflüssigkeiten wie Wassereinlagerungen, Depressionen, Erkältungen,Kräftigung der Sinnesorgane und Verjüngung.
Zusätzlich gibt es noch zwei Übungen für Schlaflosigkeit und Müdigkeit.

Durch Lu Jong wird der Geist ruhig und klar und stellt somit die ideale körperliche und geistige Vorbereitung für Meditationen dar.

 

An diesen zwei Tagen werden wir intensiv Lu Jong praktizieren, mit Atemübungen unsere Kanäle reinigen und in Meditationen/Entspannungen die Wirkung auf der mentalen Ebene von Lu Jong spüren. Je nach Interesse kann gerne ein wenig Theorie der tibetischen Medizin einfließen. 

 

Nach diesem Wochenende wirst du dich ausgeglichen, voller Energie und in deiner Mitte fühlen! 

 

Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck

Wann: an beiden Tagen von 10.00 - 12.30 & 13.30 - 16.00

Kosten: € 180
max. 10 TeilnehmerInnen


Beckenboden Workshops

 

Vitalität und Kraft aus dem Becken 

coming soon 16.00 - 18.30 

In diesem Workshop werden wir den Beckenboden mit bewussten Wahrnehmungsübungen erspüren und lernen, ihn präzise zu aktivieren und mit der Atmung zu kombinieren. Mit sanften Übungen werden wir unsere Körpermitte und die tiefe Rumpfmuskulatur stärken.

Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden bei alltäglichen Tätigkeiten aktivieren kannst und du somit mehr Energie und Stabilität zur Verfügung hast!

 

 

Es ist mehr als nur ein Training – es ist eine Reise zu deiner verborgenen Kraft!

Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck 

 

Max. 10 Teilnehmer

Kosten: €55 

Anmeldung erforderlich



Verena Frank Pilates Innsbruck