Kurse & Workshops
Pilates und Lu Jong
in Innsbruck und Absam
Individuelle Pilates Kurse & Ausgleichstraining
Meine Kurse sind bewusst als Ausgleichstraining aufgebaut.
Ein ruhiges, effektives Training, das dich wieder in Verbindung mit deinem Körper bringt.
Individuell & persönlich
Ich arbeite in kleinen Gruppen, mit Raum für dich und deinen Körper.
Ich nehme mir Zeit,
gehe auf Beschwerden und Wünsche ein
und passe die Übungen individuell an.
Wirkung
- stabiler Core
- weniger Rückenbeschwerden
- mehr Halt im Alltag
- ein besseres Körpergefühl
- Ausgleich und Unterstützung für andere Sportarten
Mein Ansatz
Kein Fitnessstudio-Flair.
Sondern ruhige Einheiten,
bewusste Bewegung
und nachhaltige Stabilität. Und trotzdem sehr effektiv.
Einzelstunden oder Partnerstunden auf Anfrage
PILATES KURSE IN ABSAM
KURS 1: Montags 17.45-18.45
Plätze frei
KURS 2: Montags 19.00-20.00 - Advanced
Plätze frei
KURS 3: Mittwochs 17.45-18.45
Wo: Therapiezentrum Kattnig, Krippstr. 31b, 6067 Absam
Kosten: €140 für 10 Einheiten à 60 min
Max. 7 TeilnehmerInnen
Solange Plätze frei sind, ist ein Einstieg jederzeit möglich.
Das erste Mal kann gerne für €14 unverbindlich geschnuppert werden.
PILATES KURSE IN INNSBRUCK
Dienstags, 17.45 - 18.45
Plätze frei
Freitags, 8.30 - 9.30
Plätze frei
Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Kosten: €140 für 10 Einheiten à 60 min
Max. 10 TeilnehmerInnen
Solange Plätze frei sind, ist ein Einstieg jederzeit möglich.
Das erste Mal kann gerne für €14 unverbindlich geschnuppert werden.
Lu Jong KURS in Innsbruck
Dienstag, 19.00 - 20.00
Einstieg jederzeit möglich
Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Kosten: €140 für 10 Einheiten à 60 min
Max. 10 TeilnehmerInnen
Aufgrund von verschiedenen Variationen der Übungen sind die Kurse für jeden - Anfänger und Fortgeschrittene!
Gerne kann das erste Mal unverbindlich geschnuppert werden!
Ich freue mich auf dich!
aktuelle Workshops
Workshop
Hormè
ein traditionell tibetisches Hausmittel &
"Erste Hilfe" Anwendung zur Entspannung
Coming soon
Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Kosten: €35
Max. 10 TeilnehmerInnen
Workshop
Lu Jong
eine tibetische Bewegungspraxis
coming soon
Lu Jong, eine sehr alte tibetische Bewegungspraxis, ist eine fließende und sanfte Form der Bewegung, die zu einer Ausgeglichenheit von Körper, Geist und Atmung führt. Durch die Konzentration auf Position und Bewegung in Verbindung mit dem Atem wird der Geist trainiert und beruhigt. Es ist eine Art der Meditation in Bewegung.
Wochenendkurs
Lu Jong
Coming soon
An diesem Wochenende werden wir alle 23 Übungen der vier Bewegungsgruppen erlernen und intensiv praktizieren.
Die Basis von Lu Jong bilden die Bewegungen der fünf Elemente. Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist.Diese Übungsabfolge gleicht die inneren fünf Elemente aus und transformiert sie ins Reine. Dadurch werden Körperfunktionen verbessert bzw. harmonisiert, Krankheiten vorgebeugt und der Geist wird ruhig und klar.
Die Bewegungen der 2. Gruppe von Lu Jong unterstützen die Beweglichkeit der Körperteile wie Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte, Arme und Beine. So lassen sich z.B. Kopf-, Schulter-, Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen und verbessern.
Die Bewegungen für die fünf Vitalorgane sind besonders nützlich für die Heilung und Kräftigung von Herz, Leber, Niere, Lunge und Milz.
Die Bewegungen für die sechs Befindlichkeiten helfen u.a. bei Verdauungsstörungen, Störungen der Körperflüssigkeiten wie Wassereinlagerungen, Depressionen, Erkältungen,Kräftigung der Sinnesorgane und Verjüngung.
Zusätzlich gibt es noch zwei Übungen für Schlaflosigkeit und Müdigkeit.
Durch Lu Jong wird der Geist ruhig und klar und stellt somit die ideale körperliche und geistige Vorbereitung für Meditationen dar.
An diesen zwei Tagen werden wir intensiv Lu Jong praktizieren, mit Atemübungen unsere Kanäle reinigen und in Meditationen/Entspannungen die Wirkung auf der mentalen Ebene von Lu Jong spüren. Je nach Interesse kann gerne ein wenig Theorie der tibetischen Medizin einfließen.
Nach diesem Wochenende wirst du dich ausgeglichen, voller Energie und in deiner Mitte fühlen!
Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Wann: an beiden Tagen von 10.00 - 12.30 & 13.30 - 16.00
Kosten: € 180
max. 10 TeilnehmerInnen
Beckenboden Workshops
Vitalität und Kraft aus dem Becken
coming soon 16.00 - 18.30
In diesem Workshop werden wir den Beckenboden mit bewussten Wahrnehmungsübungen erspüren und lernen, ihn präzise zu aktivieren und mit der Atmung zu kombinieren. Mit sanften Übungen werden wir unsere Körpermitte und die tiefe Rumpfmuskulatur stärken.
Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden bei alltäglichen Tätigkeiten aktivieren kannst und du somit mehr Energie und Stabilität zur Verfügung hast!
Es ist mehr als nur ein Training – es ist eine Reise zu deiner verborgenen Kraft!
Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck
Max. 10 Teilnehmer
Kosten: €55
Anmeldung erforderlich
