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Edelweiß Tirol

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Lu bedeutet Körper und Jong Transformation oder Training. 

Lu Jong ist eng verbunden mit der tibetischen Medizin. Wie auch in der tibetischen Medizin wird der Mensch ganzheitlich betrachtet und Ziel von Lu Jong ist es, eine körperliche, mentale und energetische Gesundheit zu erhalten und wiederherzustellen. 

Lu Jong hilft, unseren inneren Raum zu entdecken.

Im Alltag sind wir häufig nur mit Handeln beschäftigt, mit "Müssen und Sollen" und wir verlieren uns dabei selbst. Wir haben oftmals keinen Zugang mehr zu unseren wahren Bedürfnissen und innersten Wünschen. Durch Lu Jong erlangen wir mehr Achtsamkeit und nehmen unsere (oft verdeckten) Gefühle wahr. Mithilfe der Übungen vereinigen sich unser Körper und Geist - dadurch ist es möglich, unseren inneren Raum, dessen Weite und Unbegrenztheit zu erfahren. Wir werden ruhiger und werden uns unserer wahren Natur, unseren Bedürfnissen und Wünschen bewusst.


sanftes Training für jeden 

Gezieltes Pilatestraining wirkt sich positiv auf den gesamten Körper aus.

Im Fokus der Übungen steht das Pilates Powerhouse, das die tiefe Rücken- und Bauchmuskulatur sowie den Beckenboden umfasst. Der Muskelaufbau der tiefen stabilisierenden Muskulatur führt zu mehr Kraft aus der Körpermitte und einer verbesserten Haltung. Die Präzision der Übungsausführungen im Atemrhythmus zentriert, entspannt und fördert die Körperkontrolle und insbesondere das Körperbewusstsein.

 

 


 deine innere Kraft aktivieren

Der Beckenboden ist das innere Kraftzentrum und die versteckte Bewegungszentrale in der Mitte unseres Körpers. Leider wird ihm meist zu wenig Beachtung geschenkt, zumindest bis Probleme auftreten.Wenn du allerdings einmal mit dem Training und der bewussten Wahrnehmung begonnen hast, wirst du merken, dass ein aktiver und dynamischer Beckenboden dich in deine Kraft bringt, zu einer inneren Aufrichtung führt, dir mehr Energie verleiht und deine Bewegungen geschmeidiger werden.


"Physical Fitness is the first requisite of Happiness (Josef Pilates)"


Edelweiß Tirol

Ernährungstraining

dein Weg zu mehr Wohlbefinden

Nur mit einer ausgewogenen Ernährung kann körperliches und geistiges Wohlbefinden erzielt werden. Nahrungsmittel können unseren Körper auf direkte Weise beeinflussen - sowohl positiv als auch negativ. Deshalb ist es wichtig, sich gesund und mit jeglicher Vielfalt, die die Natur uns bietet, zu ernähren. Auch das saisonale Angebot und die Zubereitungsmethode stellen einen wesentlichen Bestandteil einer gesunden Ernährungsweise dar. Genuss darf dabei jedoch nicht zu kurz kommen!



aktuelle Kurse & Workshops

 Workshop

Lu Jong - eine Einführung in die Übungen der 5 Elemente

19. Oktober 2019      10.00-12.30

In diesem Workshop lernen wir die fünf Grundübungen des Lu Jong: die fünf Elemente - Übungen

Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist. 

In der Sichtweise der tibetischen Medizin besteht alles, was uns umgibt und wir selbst aus denselben fünf Elementen Raum, Wind, Erde, Wasser und Feuer.

 

Diese Übungsabfolge gleicht die inneren fünf Elemente aus und transformiert sie ins Reine. Dadurch werden Körperfunktionen verbessert bzw. harmonisiert, Krankheiten vorgebeugt und der Geist wird ruhig und klar. Denn wenn die fünf Elemente aus dem Gleichgewicht geraten, können  Krankheiten entstehen und emotionale Dysbalancen auftreten. Bei dieser Bewegungsabfolge werden vor allem das Nabel- und Herzchakra aktiviert und geöffnet. 

  

Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck 

 

Max. 10 Teilnehmer

Kosten: €55

Anmeldung erforderlich


 Workshop

Lu Jong -Teil 2

die Bewegungen der 5 Körperteile

23. November 2019     16.00-18.30

Lu Jong umfasst insgesamt 4 Gruppen an Bewegungen und 23 Übungen.
Die Bewegungen der 2. Gruppe von Lu Jong unterstützen die Beweglichkeit der Körperteile wie Kopf, Nacken, Rücken, Hüfte, Arme und Beine. So lassen sich z.B. Kopf-, Schulter-, Rücken- und Gelenkschmerzen vorbeugen und verbessern.

Die Basis von Lu Jong bilden die Bewegungen der 5 Elemente. Diese Übungen haben eine ganzheitliche ausgleichende und harmonisierende Wirkung auf Körper und Geist. Daher ist es empfehlenswert, diese Bewegungen zu kennen.

  

Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck 

 

Max. 10 Teilnehmer

Kosten: €55

Anmeldung erforderlich



 Workshop

Vitalität und Kraft aus dem Becken 

coming soon

In diesem Workshop werden wir den Beckenboden mit bewussten Wahrnehmungsübungen erspüren und lernen, ihn präzise zu aktivieren und mit der Atmung zu kombinieren. Mit sanften Übungen werden wir unsere Körpermitte und die tiefe Rumpfmuskulatur stärken.

Ich zeige dir, wie du deinen Beckenboden bei alltäglichen Tätigkeiten aktivieren kannst und du somit mehr Energie und Stabilität zur Verfügung hast!

 

 

Es ist mehr als nur ein Training – es ist eine Reise zu deiner verborgenen Kraft!

Wo: Kraftort.tirol, Pradlerstr. 30, 6020 Innsbruck 

 

Max. 10 Teilnehmer

Kosten: €35 

Anmeldung erforderlich



   10 Einheiten à 60 min

  Pilates in Absam

  Kursstart 7. Oktober 2019

  Montag, 18.30 - 19.30

  Dörferstr. 7a, 6067 Absam

Kraftort.tirol Yoga Raum

   10 Einheiten à 60 min

Pilates in Innsbruck

Kursstart 2. Oktober 2019

 Mittwoch, 9.30 - 10.30

  im Kraftort.tirol, Innsbruck Pradl

   10 Einheiten à 90 min

Lu Jong in Innsbruck

Kursstart 3. Oktober 2019

Donnerstag, 17.30 - 19.00

  im Kraftort.tirol, Innsbruck Pradl


 

Gerne kann das erste Mal unverbindlich geschnuppert werden!

 


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Verena Frank Yoga Baum Lans